Omega 3

[...] mroczki przed oczami jak skończyłam - to chyba dobrze :-). Od wioślarza tak mnie bolą łydki, że ledwo wytrzymałam te 10 min, a stopy miałam dobrze przypięte. Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: sałata, pomidory, kiszona kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92bbb8ad270b4ac59695f1a1baf4023a.png [...]

[...] a i noga już mnie nie boli. Chociaż i tak dość ciężko się biegło - prawie cały czas pod silny wiatr i prawie kilometr przez pole, w które się zapadałam. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora +warzywa: kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93de717222445eaaa163e64f4ccdfd0.png A w ogóle to [...]

30.10 Aktywność: 45 min marszu - 4.8km (9:17min/km) Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: kiszona kapusta, sałata, pomidory Później jeszcze na oko, żeby się zgadzało BTW: pieczona polędwiczka wieprzowa, indyk, olej rzepakowy i winogrona. Troszkę chyba przesadziłam z ilością mięsa, więc białka wyszło [...]

[...] wiem (jakby co, to filmiki są nagrane :-) ). Jeżdżenie na rowerze trochę mnie nudziło, więc zrobiłam parę przyspieszeń - od razu zrobiło się ciekawiej %-). Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5140f627c44697b27cbaf1c2db28f2.png

[...] stacjonarny, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/962c9b83107240a7adceb0b229a1e89a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd352da6f3f145de9f3fa0c434cd7cb9.jpg Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, cebula, pomidor, pół surowej marchewki [...]

[...] Marsz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005beb579d3b46ea99a67359986aea58.jpg (ta max. prędkość to podbieg na przejściu dla pieszych :-)) Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek, Omega 3, wit. D +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora +warzywa: kalafior, pomidory, marchew i dynia (wliczone) [...]

Skończyła mi się wit. D i Omega 3, więc kupię tran jutro. Z rzeczy, które się jeszcze skończyły %-): @ - trwała od piątku wieczorem do wczoraj... Co jest baaardzo dziwne u mnie. 11.11 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny, w tym 5 interwałów 30/30. Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2x czarna kawa, woda z kalafiora, czerwona [...]

Witam, mam pytanie, sporo czytałem o tłuszczach i wyczytałem ze dzienn powinno sie dostarczac około 3g Omega 3, a stosunek do omega 6 powinien wynosic 1:4, czyli wychodzi około 15g tłuszczy, a przeciez powinno przyjmowac sie około 1g na kg masy ciała ?

1:4 omega 3 do omega 6 równie dobrze możesz mieć 1:2:1 na korzyś jednonienasyconych

Obły, rybka = omega-3 Szkoła CP i Wodyna ;)

[...] białkowa Całkowicie wywaliłem z diety węgle proste. Zacząłem liczyć ilości tłuszczy nasyconych, nienasyconych, wielonienasyconych... Jestem niemal pewny, że mam za mało Omega 3, ale jakie są właściwe proporcje w/w? Aeroby dziś ze względu na pogodę byłem zmuszony robić na rowerku stacjonarnym (w zasadzie nie było nawet pół godz tak, żeby nie [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

[...] Suple: Rano po przebudzeniu: B52 Tribulus Stack + Żeń Szeń Olimp + Kofeina 250mg W trakcie treningu: BCAA 20g Mix potreningowy: Whey + Carbo + mono + Gymnema Do posiłków: Omega-3 + witaminki Przed snem: Trec GABA + Magnez + Glutamina 2g /SFD/Images/2015/12/31/aa62140ce7e844b8814be082f7f04e74.png TRENING A: Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej a także aktywnie mobilizują jej rozpad. Sklep [...]

[...] 100x10, 100x10, 100x10, 100x10 Wszędzie przerwy 1 min Łydki Brzuch Zajechany fest - 60min 8-) Suplementacja: 2x Daily formuła multiwitamina, 2 tys. UI wit. D, 2g wit. C, 1 x Omega 3 2x 4g kreatyny, 4g AAKG, 4gr Bety Na noc 2 x magnestrong Szamka: 250g mięso mielone z indyka + kalafior + pomidor 3 Jaja + 70g Sera feta Shake potreningowy - 30g [...]

/SFD/Images/2015/8/29/645b349cfb0a4e20bded86c679071071.jpg 28.08.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,3kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 3x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/9/2/426778cb291a4128b235c13d18581136.jpg Wypiska z wczoraj 01.09.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Przysiady klasyczne - [...]

/SFD/Images/2015/9/23/56e6ac9a24904e2d8d4c1ed1d2eb0410.jpg 22.09.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,4kg Drugi dzień nowego planu – również jestem zadowolony. Podoba mi się czas treningu około 65min, przerwy 1,5min Suplementacja: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

[...] pokrzywa, mięta leci regularnie… SUPLEMENTACJA: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono 2x3g AAKG – 4g Universal Daily Formula Multiwitamina x2, Magnestrong – 180g BCAA - 10g 2x Omega-3 500mg wit. C TRENING: Wyciskanie płasko sztanga - 40x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x4, 90x3, 90x3 Dipsy - 5, 16kgx6, 16kgx6, 16kgx6 Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, [...]

/SFD/Images/2015/10/9/a1ffc06693d54b67988da5048a3865db.jpg CZWARTEK DT 08.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI HIPERTROFIA Waga z rana 78,9kg – trening dobry, przerwy około 1-1,5min – całość 70min + chwila rozciągania Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3 , 8g BCAA , 2x Daily formula multiwitamina TRENING: [...]